입덧을 극복하는 방법

안녕하세요 하율아빠입니다.

 

임신 초기에 경험하는 입덧으로

많은분들이 고통을 느끼실겁니다.

 

입덧의 원인은 아직도 밝혀진바가 없어요

hCG호르몬이라는 구토를 자극하는 호르몬이

분비가 되기 때문에 그렇다.. 라는것이

현재 가장 신빙성 있는 가설이라고 합니다.

이 호르몬이 나오는게 딱 입덧이 일어나는 시기와

비슷해서라고 하네요

 

그리고 입덧에 심리적 영향도 일부 있다는거 아시나요?

다들 임신초기에 입덧한다~ 하니까

정신이 몸을 지배한다는말도 들어보셨죠?

실제 스트레스받을 땐 입덧이 더 심해지고

밖에서 맑은공기 마시거나 산책을하면

완화되는것만 봐도 주위 상황에 따라 많이 변하는것 같아요

 

 

입덧을 줄이는 생활방법은 어떤것들이 있을까요?

평소 먹는 양보다 양을 더 줄여보세요

이미 입덧이 심하신분들은 이조차도 힘드시겠지만..

가능하시다면 조금씩만 섭취를 해보는겁니다

아침/점심/저녁 이라는 틀을 부수고

식욕이 생길때만 포만감이 느껴지기전에 STOP!

위의 활동이 활발해지면 입덧이 심해질 수 있기 때문에

배가 고플때만 조금씩 드셔보는것을 추천합니다.

 

나에게 맞는 음식을 찾아본다

내가 이런걸 좋아했었나? 싶을 정도로 입맛이 변하는 시기입니다

나에게 맞는 음식을 찾아가면서 리스트업을 해두면

구역질 나는것을 소폭 개선시킬 수 있습니다.

 

물을 많이 마시세요

입덧을 하면 화장실을 자주 달려가게 되는데

이 때 빼앗긴 수분을 주기적으로 공급해주어야 합니다.

물 대용으로 수분함량이 많은 야채나 과일도 좋습니다

아무래도 입덧에는 시원한 음식들이 냄새도 적기 때문에

시원한 음식을 드시는것도 좋아요

 

 

 

새콤달콤한 음식을 먹는다

임신하면 새콤달콤 음식이 많이 땡긴다고들 하잖아요?

그냥 땡겨서 드시는분도 많지만, 찾아드시는것도 좋습니다

새콤한걸 먹으면 입맛이 돋기때문이죠

평소 좋아했던 시원하고 새콤달콤한 음식을 찾아보세요

 

집안의 환기, 간단한 산책

무기력하고 잠이 쏟아지는 시기라서

침대나 소파에 붙어있는 분들도 많을거에요

그러지마시고 환기도 자주시켜주고

집앞에 산책도 조금씩 다녀보시길 추천드립니다

입덧은 스트레스와도 영향이 있기때문에

내 기분을 전환해주는 활동이 조금은 필요해요

 

 

더부룩한 속은 No. 유산균을 챙겨먹어 극복합시다

유산균을 꾸준히 챙겨먹어서 변을 수월하게 볼 수 있도록 합시다

속이 더부룩하면 입덧이 더 심해지기 때문이죠

변비는 임산부의 숙명과도 같지만 노력으로 개선할 수 있습니다

 

손바닥과 발바닥을 마사지해준다.

옛날분들은 임산부 손발 지압을 하는것이 아니라고들 하시는데

강한힘이 아닌 남편의 꾹꾹이 정도는 괜찮습니다

지압을 해주면 혈액순환도 잘 되고 내장기능도 좋아져

입덧에 도움이 됩니다.

엄지와 검지 사이의 손바닥부분과 손목 안쪽을 주물러 주는것이

좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

마지막 방법. 입덧약 복용

이제는 입덧약이라는 대안도 생겼습니다.

다소 가격이 있고 무기력증이 조금 생긴다는것만 빼면

입덧에는 확실히 효과가 있는것으로 보입니다.

 

입덧약 효과, 입덧약 복용방법, 입덧약 부작용, 입덧약 가격 총정리

입덧약 관련해서는 상단 링크 확인해보시길 바래요 ^^

 

 

이런 증세를 겪는다면 병원으로 가보시길 바래요

 - 아무거도 못먹고 냄새도 못맡겠다

 - 서있기가 힘이든다

 - 몸무게가 급격히 줄어든다

 - 먹고싶은것이 전혀 없고 1주일 이상 제대로된 식사를 못했다

 - 하루 종일 물만먹어도 토한다

 

 

오늘은 입덧 관련 내용들을 다뤄봤습니다

힘든 시간을 겪고있을 우리의 아내들을 위해

위 내용 참고하셔서 조금이나마 도움을

줄 수 있으셨으면 좋겠습니다.