임산부 영양제, 임산부 음식에 대하여 총 정리!

안녕하세요 하율아빠입니다.

 

오늘은 임산부 음식, 임산부 영양제에 대해서 정리해보려 합니다.

5~6주차가 되면서 입덧이 심해진 산모님을 보고있느라면

남편들의 마음은 찢어지고 발만동동 구르게됩니다.

 

그래서 어떻게하나.. 고민이신 분들이 많을거에요

굳이 입덧때문이 아니더라도 임산부에게

좋지않은 영향을 미치는 영양제나 음식이 뭔지 잘 몰라서 곤란하시잖아요

 

이 글 하나로 깔끔하게 정리해봅시다!

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임산부 영양제는?

 

시중에는 수없이 많은 임산부를 위한 영양제들이 출시되어있습니다

이번 포스팅에서 특정 상품을 이야기 하지는 않을거구요

영양제를 고르는 데에 도움이 될만한 몇가지 팁만을 알려드리려 합니다.

 

1.

가장 믿을만한 제품을 쉽게 찾는방법은

후기(리뷰)를 찾아보는거죠

요즘은 온라인 쇼핑몰이 너무 잘 되어있기때문에

후기로 제품의 좋고 나쁨을 쉽게 걸러낼 수 있습니다.

우리가 의사도, 약사도 아니기에 세밀하나 사항들에 대해

분석하거나 판단하는것이 어려울 수도 있으니까요

약도 다른 물건들과 마찬가지로 다양한 후기를 보시는걸 추천드려요!

 

2.

후기도 잘 믿지 못하겠다 하면 조금의 정성으로

조사를 시작해야합니다.

일단 화학첨가물, 화학성분이 없는 제품을

우선적으로 찾아보시기 바랍니다.

 

이산화규소, 스테아린산마그네슘 등 방부제나 염색제, 화장품

등에 쓰이는 물질들이 포함되어있는지 확인하시고

이런 제품이 포함되지 않은 제품을 섭취한다면

그나마 아이에게 가는 나쁜영향을 조금이라도 줄일 수 있겠죠

 

※ 다만 저는 이러한 성분들 하나하나를 모두 민감하게

생각하지는 않습니다 모든 성분들은 허용권장치,

최소치 라는것이 정해져 있기 때문에

제약회사에서도 이런것들을 준수하고

만들고 있다 생각하기 때문이에요.

개인의 선택이고 판단임을 꼭 명심해주세요 ^^

 

 

 

 

3.

종합비타민은 굳이 섭취하지 않으셔도 됩니다!

얼마 전 약국에 들려 와이프가 종합비타민을

섭취예정이라고 약사님께 말씀드리니

비타민A가 포함되어있어

권장드리진 않는다고 하더라구요

 

사실상 제일중에 제일인 방법은 약은 약사에게!

추천받고 확인받아보시는게 제일이죠?

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다음으로, 임산부에게 좋은 음식과 안좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

임산부에게 좋은 음식

영양소적 측면으로 말씀드리자면

탄수화물, 단백질, 칼슘, 비타민, 미네랄

이러한 영양분이 함유된 음식을 잘 섭취해주시면 됩니다.

(그런데 어느것 하나 과하게 섭취해도 된다 하는

영양분은 없습니다! 모두 과유불급)

 

탄수화물의 경우 임신성 당뇨에 영향을 미칠 수 있기 때문에

현미/호밀빵/보리와 같은 낮은 탄수화물의 읍식을 섭취해주면 좋습니다.

밀가루, 설탕, 떡, 과자 같은 정제된 탄수화물은 피해주시는게 좋습니다.

 

단백질의 경우 콩, 견과류, 고기, 생선, 달걀 등을

골고루 섭취해주는게 좋습니다.

바다속 사는 음식을 드실때는 수은함량이 낮은것을 드셔야 한다는것

잊지마세요!

 

칼슘의 경우 두부, 시금치, 옥수수, 양배추, 해조류, 참깨 등

다양한 음식에 들어있으니

다양한 반찬과 함께 식사하신다면

추가적인 영양제는 섭취하지 않으셔도 됩니다!

 

 

 

 

비타민과 미네랄의 경우 각종 과일에 많이 함유되어 있어

간식으로 다양한 과일을 챙겨드시는것을 추천드립니다.

(보통의 경우 영양제에 함유가 많이 되어있기 때문에

큰 걱정 하지 않으셔도 됩니다)

 

임산부에게 안좋은 음식

 

자 이제 좋은음식을 숙지했다면 안좋은 음식도 알아봐야겠죠?

 

믿고걸러야 하는 음식들은 부가설명 없이 짧게 리스트업 해보겠습니다.

 

1. 식혜 / 수정과

2. 참치

3. 짜고 매운 음식

4. 인스턴트 음식

5. 알로에

6. 팥

7. 율무

8. 녹두

9. 생강

10. 감

11. 수박

12. 멜론

13. 참외

14. 배

15. 파인애플

16. 복숭아

17. 복어

18. 인삼

19. 술

20. 담배

21. 콜라

22. 카페인(커피, 녹차, 초콜릿 등)

 

그런데 이 많은것들중 하나도 놓치지 않고 안먹을 수 있을까요?

먹기만해도 우리아이에게 안좋은 영향이 미칠까요?

결론적으론 그렇지 않습니다.

각종 연구에서 금기되는 음식이라고 지정된것들이

많은양이 아닌이상 태아에게 큰 영향을 미치지 않는다고

연구결과가 여러 차례 나온 바 있는데요

 

술,담배와 같은 백해무익한 것들이나,

식혜,수정과 같은 젖을 말리는 음식들이 아닌 이상

과하게 신경쓰며 걱정할 필요는 없다고 합니다.

하지만 기본 상식처럼 머리에 넣고 다니며 조심은 하되

먹었다고 한탄하는 일은 없도록 해야 할것입니다.

 

그럼 여기까지 임산부 영양제, 임산부 음식에 대해

알아보았습니다.

도움이 되셨나요?

 

그럼 다음 포스팅에서 더욱 더 유익한 정보를

들고 찾아뵙겠습니다!